Voordat je in slaap valt (altijd op je eigen tijdstip), ga je met je gezicht naar boven op je bed liggen. Ontspan alle spieren in je lichaam en maak je geest leeg. Je gaat 30 minuten lang aan helemaal niets denken. Deze oefening heb je voor het beste resultaat zes dagen per week uit te voeren.

In het begin is het moeilijk om aan niets te ‘denken’, soms kunnen we zonder dat we dat willen juist ‘meer na gaan denken’. Probeer daarom in deze oefening ontvankelijk te worden. Zoals wanneer je naar een zonsondergang kijkt of als je iets heel moois ziet. Normaal gesproken denk je dan niet, je luistert diep in de ziel, en van binnen ben je stil voor dat moment.

Mijn advies is om bijvoorbeeld ontvankelijk te worden voor je hartslag. Luister gewoon naar je innerlijke ruimte en je zult merken dat de geest stil wordt als hij alleen maar in het zonlicht zit. (je innerlijke wezen) Begin met 5 minuten luisteren/zonnebaden, en werk omhoog naar 30 minuten. Als je het ‘snapt’, zul je zien dat het helemaal niet moeilijk is om 30 minuten in het stille zonlicht te zonnebaden. We zitten allemaal graag in de zon en sluiten onze ogen om dat heerlijke gevoel te ervaren. Denken is niet nodig om open te staan ​​en liefdesenergie te ontvangen.)